Ruský chirurg ukázal několik jednoduchých cviků, díky kterým nebudete potřebovat operaci zad

Problémy se zády jsou vážné a posilující cvičení fungují skvěle. V dnešní době většina z nás pracuje v kanceláři a celý den sedí u počítače. Svaly jsou zesláblé. I zdánlivě neškodný pád může způsobit vážná zranění. Chirurg na následujícím videu demonstruje cvičení, která by měl doma cvičit každý.

Pokud trpíte bolestmi zad, jsou tyto cviky pro vás. Pokud máte vážnější potíže a omezený pohyb, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Začínáme! Lehněte si na záda a střídavě přikládejte kolena k hrudi. Pak nohy narovnejte a opět je střídavě zvedejte. Všechna cvičení vykonávejte pomalu a klidně.

Další cvičení lze zhlédnout zde:
Pokud znáte někoho, komu by tato cvičení pomohla, sdílejte tento článek!