Ruský chirurg ukázal několik jednoduchých cviků, díky kterým nebudete potřebovat operaci zad
Pokud trpíte bolestmi zad, jsou tyto cviky pro vás. Pokud máte vážnější potíže a omezený pohyb, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Začínáme! Lehněte si na záda a střídavě přikládejte kolena k hrudi. Pak nohy narovnejte a opět je střídavě zvedejte. Všechna cvičení vykonávejte pomalu a klidně.
Další cvičení lze zhlédnout zde:
Pokud znáte někoho, komu by tato cvičení pomohla, sdílejte tento článek!